자기 전에 피해야 할 피부에 나쁜 행동

자기 전 피부 건강 해치는 습관들

 

습관	영향	개선 방법
메이크업을 지우지 않고 잠자리에 들기	모공 막힘, 트러블 발생, 피부 노화 촉진	꼼꼼한 클렌징, 이중 세안
베개 커버를 자주 세탁하지 않기	먼지, 진드기, 세균 번식으로 인한 피부 트러블	일주일에 한 번 이상 베개 커버 세탁
자기 전 야식 섭취	피지 분비 증가, 트러블 유발, 피부 탄력 저하	야식 피하기, 가벼운 스트레칭
스마트폰 사용	블루라이트로 인한 피부 손상, 수면 부족	취침 전 스마트폰 사용 자제, 블루라이트 차단 안경/필름 사용
충분한 수면 취하지 않기	피부 재생력 저하, 칙칙한 안색, 다크서클	7-8시간 충분한 수면
과도한 음주	피부 건조, 탄력 저하, 혈관 확장	음주량 줄이기, 수분 섭취
얼굴에 손 대기	세균 감염으로 인한 트러블 발생	얼굴에 손 대지 않도록 주의

여러분의 피부는 밤 동안 재생되고 회복됩니다. 하지만 자기 전 잘못된 습관들은 이러한 자연적인 과정을 방해하고 피부 건강을 해칠 수 있습니다.
위의 표에서 언급된 습관들 외에도, 뜨거운 물로 샤워하는 것, 과도한 각질 제거, 보습을 소홀히 하는 것 등도 피부에 악영향을 줄 수 있습니다.
자기 전에는 피부를 깨끗하게 세안하고, 충분한 수분을 공급해주는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 건강한 식습관을 갖는 것도 피부 건강에 도움이 됩니다.
자신의 피부 타입에 맞는 적절한 스킨케어 제품을 사용하고, 정기적으로 피부과 전문의와 상담하여 피부 상태를 점검하는 것도 좋은 습관입니다.
매일 밤 꾸준한 관리를 통해 건강하고 아름다운 피부를 유지하세요!

더 자세한 정보는 대한피부과학회 (https://www.derma.or.kr/) 웹사이트를 참조하세요.## 자기 전 피부 건강 해치는 습관들 잠들기 전 몇 시간 동안의 행동은 다음 날 피부 컨디션을 좌우할 정도로 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 무심코 하는 습관들이 피부 건강을 해치고 있다는 사실을 알고 있을까요? 맑고 건강한 피부를 위해 오늘부터 당장 고쳐야 할 자기 전 나쁜 습관들을 알아봅시다.

1. 꼼꼼하지 않은 클렌징: 하루 종일 쌓인 메이크업 잔여물, 땀, 먼지, 피지 등은 모공을 막고 트러블을 유발하는 주범입니다. 클렌징 오일이나 밤을 사용하여 1차 세안으로 메이크업을 지운 후, 피부 타입에 맞는 클렌저를 사용해 2차 세안까지 꼼꼼하게 해주세요. 특히 아이 메이크업은 전용 리무버를 사용하여 자극 없이 꼼꼼히 지우는 것이 중요합니다. 세안 후에는 잔여물이 남지 않도록 미온수로 여러 번 헹궈주는 것도 잊지 마세요.
2. 베개 커버를 자주 세탁하지 않음: 베개 커버에는 각질, 먼지, 진드기, 박테리아 등이 쌓이기 쉽습니다. 이러한 것들이 피부에 닿으면 모공을 막고 트러블을 유발할 수 있습니다. 최소 일주일에 한 번, 가능하다면 더 자주 베개 커버를 세탁하여 청결을 유지해주세요. 면 소재처럼 통기성이 좋은 베개 커버를 사용하는 것도 도움이 됩니다.
3. 자기 전 야식 섭취: 자기 직전에 야식을 먹는 것은 소화 불량을 유발할 뿐만 아니라 피부 트러블의 원인이 되기도 합니다. 특히 기름지고 자극적인 음식은 피지 분비를 촉진하고 피부 염증을 악화시킬 수 있습니다. 건강한 피부를 위해서는 적어도 취침 3시간 전에는 음식 섭취를 마치는 것이 좋습니다.
4. 수면 부족: 수면은 피부 재생과 회복에 매우 중요한 시간입니다. 잠이 부족하면 피부 재생이 제대로 이루어지지 않아 칙칙하고 생기 없는 피부톤을 유발하며, 피부 장벽이 약해져 외부 자극에 더 민감해질 수 있습니다. 충분한 수면 시간을 확보하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 건강한 피부를 위한 지름길입니다. 하루 7~8시간 정도의 충분한 수면을 취하도록 노력하세요.
5. 스마트폰 사용: 자기 전 스마트폰 사용은 수면의 질을 떨어뜨리고, 블루라이트가 멜라닌 생성을 자극하여 색소침착을 유발할 수 있습니다. 뿐만 아니라 스마트폰 화면에 묻은 먼지와 세균이 피부에 닿아 트러블을 유발할 수도 있습니다. 최소 1시간 전에는 스마트폰 사용을 중단하고 숙면을 위한 준비를 하는 것이 좋습니다.
6. 과도한 스킨케어: 많은 단계의 스킨케어 제품을 바르는 것이 피부에 좋다고 생각하는 것은 오산입니다. 오히려 피부에 부담을 주고 트러블을 유발할 수 있습니다. 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 선택하고, 적당량을 사용하는 것이 중요합니다. 특히 유분이 많은 제품은 밤에 사용할 경우 모공을 막을 수 있으므로 주의해야 합니다. 보습에 집중하고, 필요 이상의 제품 사용은 자제하는 것이 좋습니다.
7. 알코올 섭취: 자기 전 알코올 섭취는 숙면을 방해하고, 피부 탈수를 유발하여 건조하고 푸석푸석한 피부를 만듭니다. 또한 알코올은 혈관을 확장시켜 얼굴이 붉어지고, 염증을 악화시켜 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 건강한 피부와 숙면을 위해 자기 전에는 알코올 섭취를 피하도록 합니다

위에 언급된 습관들을 개선하고 꾸준히 관리한다면 더욱 건강하고 맑은 피부를 유지할 수 있을 것입니다. 작은 습관의 변화가 큰 차이를 만들어낼 수 있다는 것을 기억하세요! ## 자기 전 피부를 망치는 나쁜 습관들 잠들기 전, 피부 재생의 골든 타임을 방해하는 나쁜 습관들을 알고 계신가요? 깨끗하고 건강한 피부를 위해서는 낮 동안 쌓인 노폐물을 제거하고 피부가 숨 쉴 수 있도록 밤 시간 동안 충분한 관리가 필요합니다. 하지만 무심코 행하는 사소한 습관들이 피부 트러블, 노화 촉진 등의 원인이 될 수 있습니다. 지금부터 자기 전 피부를 망치는 나쁜 습관들을 살펴보고, 건강한 피부를 위한 꿀팁을 알아보도록 하겠습니다.

1. 꼼꼼하지 않은 클렌징: 하루 종일 외부 환경에 노출된 피부에는 메이크업 잔여물, 미세먼지, 노폐물 등이 쌓여있습니다. 이를 제대로 제거하지 않고 잠자리에 들면 모공을 막아 트러블을 유발하고, 피부 재생을 방해하여 칙칙하고 푸석한 피부톤을 만들 수 있습니다.
   • 포인트 메이크업: 아이라이너, 마스카라, 립스틱 등의 포인트 메이크업은 전용 리무버를 사용하여 꼼꼼하게 지워야 합니다. 자극 없이 부드럽게 녹여내는 오일 타입 리무버를 사용하는 것이 좋습니다.
   • 이중 세안: 메이크업을 지운 후에도 클렌징 폼이나 젤을 사용하여 2차 세안을 해주어야 합니다. 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 선택하고, 미지근한 물로 깨끗하게 헹궈내는 것이 중요합니다.
   • 클렌징 도구: 클렌징 브러시나 스펀지를 사용할 경우, 주기적으로 세척하고 건조하여 세균 번식을 막아야 합니다.
2. 베개 커버를 자주 세탁하지 않는 것: 베개 커버에는 땀, 각질, 먼지, 머리카락 등이 묻어 피부 트러블을 유발하는 세균의 온상이 될 수 있습니다. 최소 일주일에 한 번 이상 베개 커버를 세탁하고, 통풍이 잘 되는 곳에서 건조하는 것이 좋습니다. 민감한 피부라면 저자극성 세제를 사용하고, 섬유 유연제 사용은 자제하는 것이 좋습니다.
3. 수면 부족: 밤 10시부터 새벽 2시는 피부 재생이 가장 활발하게 이루어지는 시간입니다. 이 시간에 충분한 수면을 취하지 못하면 피부 재생이 원활하게 이루어지지 않아 피부 노화가 촉진될 수 있습니다. 7~8시간 정도의 충분한 수면을 통해 피부 건강을 지키도록 노력해야 합니다.
4. 야식 섭취: 자기 직전에 야식을 섭취하면 소화 기관에 부담을 주어 숙면을 방해하고, 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 특히 맵고 짠 자극적인 음식은 피부 염증을 악화시킬 수 있으므로, 잠들기 3시간 전에는 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
5. 스마트폰 사용: 잠들기 전 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해하여 수면의 질을 떨어뜨리고, 피부 재생을 방해합니다. 잠들기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 자제하고, 숙면을 위한 환경을 조성하는 것이 좋습니다.

위의 나쁜 습관들을 개선하고 꾸준한 관리를 통해 건강하고 빛나는 피부를 유지하세요!

자기 전 피부를 망치는 나쁜 습관들

 

나쁜 습관왜 나쁜가?대안

화장 안 지우고 자기	피부 트러블의 주범! 하루 종일 쌓인 노폐물과 메이크업 잔여물이 모공을 막아 여드름, 뾰루지 등 각종 피부 트러블을 유발합니다. 또한 피부의 자연적인 재생 과정을 방해하여 피부 노화를 촉진시킬 수 있습니다. 화장품 속 화학 성분이 피부에 자극을 주어 피부염을 일으키기도 합니다.	꼼꼼한 클렌징은 필수! 클렌징 오일, 밤, 워터 등 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 사용하여 메이크업과 노폐물을 깨끗하게 제거해주세요. 이중 세안을 통해 잔여물 없이 깔끔하게 세안하는 것이 중요합니다. 세안 후에는 토너로 피부결을 정돈하고 수분크림으로 보습해주는 것을 잊지 마세요!
베개 커버 자주 안 갈기	베개 커버에는 먼지, 진드기, 각질, 땀 등이 쌓이기 쉬운데, 이러한 오염 물질들이 피부에 닿으면 모공을 막고 트러블을 유발할 수 있습니다. 특히 알레르기성 피부염이나 지루성 피부염이 있는 경우 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.	베개 커버는 최소 일주일에 한 번, 가능하면 2-3일에 한 번씩 세탁하는 것이 좋습니다. 햇볕에 말리면 살균 효과까지 얻을 수 있습니다. 면 소재처럼 통풍이 잘되는 소재의 베개 커버를 사용하는 것도 도움이 됩니다.
야식 먹고 바로 자기	야식을 먹고 바로 자면 소화 불량을 일으키기 쉽고, 이는 피부 트러블로 이어질 수 있습니다. 또한 염분이 많은 야식은 얼굴 부기를 유발할 수 있습니다. 늦은 시간에 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하여 인슐린 분비를 촉진하는데, 이는 피지 분비를 증가시켜 여드름을 악화시킬 수 있습니다.	잠들기 최소 3시간 전에는 야식을 피하고, 부득이하게 야식을 먹어야 한다면 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 과일이나 채소, 따뜻한 차 등이 좋은 선택입니다. 야식 후에는 가볍게 산책을 하거나 스트레칭을 통해 소화를 돕는 것도 도움이 됩니다.

 

위에 언급된 습관들 외에도, 자기 전 뜨거운 물로 샤워하는 것, 스마트폰을 오래 사용하는 것, 충분한 수면을 취하지 않는 것 등도 피부에 악영향을 미칠 수 있습니다.
건강한 피부를 위해서는 규칙적인 생활 습관과 꼼꼼한 피부 관리가 필수적입니다.
자신의 피부 타입에 맞는 화장품을 사용하고, 충분한 수분 섭취와 숙면을 통해 피부 건강을 지켜나가세요!

## 밤 사이 피부 트러블을 부르는 습관들 잠자는 동안 우리 피부는 낮 동안 받았던 자극을 회복하고 재생하는 중요한 시간을 갖습니다. 하지만 무심코 행하는 몇몇 습관들이 피부 재생을 방해하고 오히려 트러블을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 밤 사이 피부 트러블을 부르는 습관들을 알아보고, 건강하고 깨끗한 피부를 위한 밤 시간 관리법을 실천해봅시다.

1. 베개 커버를 자주 세탁하지 않는 습관: 베개 커버에는 땀, 각질, 먼지, 머리카락 등 다양한 오염물질이 쌓이기 쉽습니다. 이러한 오염물질은 모공을 막고 염증을 유발하여 여드름, 뾰루지 등 피부 트러블의 원인이 됩니다. 최소 일주일에 한 번, 피부가 예민하다면 더 자주 베개 커버를 세탁하는 것이 좋습니다. 소재는 순면과 같이 통기성이 좋은 것을 선택하는 것이 도움이 됩니다.
2. 꼼꼼하지 않은 클렌징: 낮 동안 쌓인 메이크업 잔여물과 노폐물은 피부 트러블의 주범입니다. 클렌징을 제대로 하지 않으면 모공을 막아 피지 분비를 방해하고, 트러블을 악화시킬 수 있습니다. 자신의 피부 타입에 맞는 클렌저를 선택하고, 꼼꼼하게 세안하는 습관을 들여야 합니다. 이중 세안을 하거나 클렌징 도구를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 아이 메이크업과 립 메이크업은 전용 리무버를 사용하여 잔여물 없이 깨끗하게 지워주세요.
3. 자기 전 야식 섭취: 늦은 밤 야식은 소화 불량을 유발하고 피지 분비를 촉진시켜 피부 트러블을 악화시킬 수 있습니다. 특히 기름지고 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 만약 야식을 먹어야 한다면, 최소 취침 3시간 전에 섭취하고, 과일이나 채소 등 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
4. 수면 부족: 충분한 수면은 피부 재생에 필수적입니다. 수면이 부족하면 피부 재생 기능이 저하되고, 면역력이 약해져 피부 트러블이 발생하기 쉬운 환경이 됩니다. 하루 7~8시간 정도 충분히 수면을 취하고, 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.
5. 스마트폰 사용: 자기 전 스마트폰 사용은 수면을 방해할 뿐만 아니라, 스마트폰 화면에서 발생하는 블루라이트가 피부 노화를 촉진하고 트러블을 유발할 수 있습니다. 잠자리에 들기 최소 1시간 전에는 스마트폰 사용을 자제하고, 침실 조명을 어둡게 하는 것이 좋습니다.
6. 과도한 스킨케어 제품 사용: 많은 스킨케어 제품을 바르는 것이 피부에 좋을 것이라는 생각은 오산입니다. 과도한 스킨케어는 오히려 피부에 부담을 주고 트러블을 유발할 수 있습니다. 자신의 피부 타입에 맞는 필수적인 제품만 사용하고, 과도한 레이어링은 피하는 것이 좋습니다. 특히 유분이 많은 제품은 밤 시간 동안 모공을 막을 수 있으므로 주의해야 합니다.

위에 언급된 습관들을 개선하고 규칙적인 생활 습관을 유지한다면 밤 사이 피부 재생을 촉진하고 건강하고 깨끗한 피부를 유지할 수 있을 것입니다. 꾸준한 노력으로 꿀피부를 만들어 보세요!

밤 사이 피부 트러블 유발 습관

 

나쁜 습관개선 방안

꼼꼼하지 않은 클렌징	메이크업 잔여물과 노폐물은 피부 트러블의 주범입니다. 꼼꼼한 클렌징으로 깨끗하게 씻어내는 것이 중요합니다. 클렌징 오일, 밤, 워터 등 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 사용하고, 미온수로 여러 번 헹궈 잔여물이 남지 않도록 해야 합니다. 특히 눈 화장이나 마스크팩 잔여물이 남지 않도록 신경 써야 합니다. 이중 세안을 통해 확실하게 클렌징하는 것도 좋은 방법입니다.
자기 전 야식 섭취	맵고 짠 자극적인 야식은 피부 트러블을 악화시킬 수 있습니다. 야식은 위장에도 부담을 주고, 수면의 질을 떨어뜨려 피부 재생을 방해합니다. 자기 전 야식은 피하고, 만약 배가 고프다면 따뜻한 우유나 바나나 등 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
스마트폰 사용	자기 전 스마트폰 사용은 수면을 방해할 뿐 아니라, 스마트폰에서 발생하는 열과 블루라이트가 피부에 자극을 주어 트러블을 유발할 수 있습니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 스마트폰 사용을 자제하고, 침실 조명을 어둡게 하여 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
베개 커버 미교체	베개 커버에는 먼지, 진드기, 각질 등이 쌓여 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 베개 커버는 최소 일주일에 한 번 이상 교체하여 청결을 유지하는 것이 중요합니다. 세탁 시 뜨거운 물에 삶거나, 햇볕에 말려 살균하는 것이 좋습니다. 면 소재나 저자극성 소재의 베개 커버를 사용하는 것도 도움이 됩니다.
과도한 스킨케어	지나치게 많은 스킨케어 제품을 사용하거나, 너무 강한 기능성 제품을 사용하는 것은 오히려 피부에 자극을 주어 트러블을 유발할 수 있습니다. 자신의 피부 타입에 맞는 적절한 제품을 선택하고, 단계를 줄여 피부에 부담을 덜어주는 것이 중요합니다. 순한 성분의 제품을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

밤 사이 우리 피부는 재생 활동이 활발하게 이루어지는 중요한 시간입니다. 하지만 위와 같은 습관들을 지속한다면 피부 트러블을 악화시키고, 피부 재생을 방해할 수 있습니다.
깨끗한 클렌징, 건강한 식습관, 충분한 수면, 청결한 침구 관리, 적절한 스킨케어 등 몇 가지 생활 습관 개선만으로도 밤 사이 피부 건강을 지키고 트러블 없는 깨끗한 피부를 유지할 수 있습니다. 꾸준한 관리와 노력을 통해 건강하고 아름다운 피부를 만들어 보세요!